健康寿命と平均寿命のギャップを知っていますか？

厚生労働省のデータによると、日本人の平均寿命と健康寿命には約10年の差があります。つまり人生の最後の約10年は、介護や寝たきりなど日常に支障がある状態で過ごす可能性があるということ。「元気に動ける期間をどれだけ延ばせるか」が、これからの健康管理の大きなテーマです。

老化は本当に止められないのか？

年齢を重ねれば体力が落ちるのは仕方がない——そう思っていませんか？しかし近年、世界中の研究機関がこの「常識」を覆しつつあります。ハーバード大学のシンクレア教授は著書『LIFE SPAN 老いなき世界』で、老化に関する研究成果を数多く紹介。なかでも注目されているのがNMNという物質で、80歳相当のマウスに投与したところ20歳相当にまで若返ったという報告もあります。「年齢だから仕方ない」という時代は、変わり始めています。

NMNが入っていないサプリが出回っている？

検査した商品の6割以上でNMN不足が発覚

パッケージに書かれた配合量、そのまま信じていいのでしょうか。米国のバイオサイエンス企業がAmazonで販売されているNMNサプリ22商品を調べたところ、約64%が表示量のわずか1%未満。「NMN 300mg」と記載しながら中身は3mg以下——こうした商品が半数以上を占めていました。パッケージの数字だけで判断するのは危険です。

朝日新聞がAmazon・楽天で人気のNMNサプリを検査機関に出したところ、2商品はNMNそのものが検出されなかったと報道されています。

分析試験の結果を公開しているかを確認

「原料の純度が高い＝製品にしっかり入っている」とは限りません。純度99%の原料を使っていても、製品にどれだけ配合されているかは別の問題です。だからこそ確認すべきは、製品そのものの配合量を第三者機関で分析した試験結果を公開しているかどうか。公開していないメーカーの商品は、購入前に直接問い合わせてみてください。

※純度の証明と、NMNが本当に入っているかという配合量の試験結果の2種類を公表しているブランドを選びましょう。ランキングでは、それらが公開されているかどうかも比較しています。

低価格の裏にあるリスクとは

なぜこんなに安いのか——その理由を知っておくべきです。NMNにはα型とβ型があり、私たちの体に存在するのはβ-NMN。α-NMNは体内に存在しない形で、安全性も十分に検証されていません。さらに、化学合成法で作られたNMNには不純物やα-NMNが混入するリスクがあるとされています。コストは抑えられますが、安さには理由があります。酵素発酵法で製造していることを明記しているメーカーを選びましょう。

参照元：MIRAI LAB公式オンラインショップ「光学異性体（α-NMNとβNMN）について」

NMN単体の限界とミトコンドリアケア

NMNは体内でNAD+に変換され、細胞の修復やエネルギー産生をサポートします。しかし、「NMNを飲んでいればそれでOK」とは言い切れません。

わたしたちの細胞にはミトコンドリアという「エネルギー工場」がありますが、加齢とともにその数は減り、機能も低下します。NMNは「工場に燃料を補給する」役割ですが、工場自体が減っていたら、燃料だけでは効率は上がりにくいのです。

つまり、加齢とともにミトコンドリアが減ることで、体がエネルギーを作り出す力が衰えていくのです。

PQQが注目される理由

そこで注目されているのがPQQ（ピロロキノリンキノン）です。PQQにはミトコンドリアの新生を促す作用があるとされており、NMNが「工場の燃料」なら、PQQは「新しい工場を建てる」役割です。

つまり、PQQを一緒に摂ることで、体の活力や回復力を根本から支えることが期待できます。

ただし、市販のNMNサプリのほとんどはPQQを配合していません。「PQQ配合」と謳っていても配合量が非公開のケースもあります。PQQの1日あたりの摂取目安量は20mg。米国ベイラー大学の研究（2020年・Journal of the American College of Nutrition掲載）では、PQQを1日20mg摂取したところ、ミトコンドリアを増やす働きが活性化したことが確認されています。この20mgをきちんと摂れるかどうかが大切なので、配合量まで明示されている商品を選ぶことが重要です。

失敗しないNMNサプリの選び方

PQQが入っているかをまず確認

前述の通り、NMNとPQQを同時に摂ることで「補充」と「増産」の両面からエイジングケアにアプローチできます。NMNサプリを選ぶなら、PQQ配合のものを第一候補にしましょう。

ただし注意点があります。「PQQ配合」と書いてあっても、配合量が非公開の商品は要注意です。PQQの1日あたりの摂取目安量は20mg。これは主要な臨床試験で使用された実績のある用量です。配合量が明示されていなければ、十分な量を摂れているか判断できません。配合量まで公開している商品を選びましょう。

配合量の目安は1ヶ月あたり9,000mg

2021年に天津工業生物技術研究所が発表した研究では、1日NMN300mg（1ヶ月9,000mg）を摂取したグループで、細胞の寿命に関わるテロメアが伸びたことが確認されています。サプリを選ぶ際は、1ヶ月分でNMN9,000mg以上入っているかをひとつの基準にしてください。

耐酸性カプセルのものを！

胃酸で分解されず腸まで届く「耐酸性カプセル」を採用した商品もあります。
耐酸性の記載がないものは、NMNが胃酸の影響を受けて吸収効率が下がるおそれがあります。

試験結果が公開されているかをチェック

NMN原料の純度が99%未満、あるいは試験結果を開示していない商品は避けるのが無難です。さらに、製品としての配合量を第三者機関で分析しているかもチェックしましょう。分析試験の結果は、原料の品質と実際の中身を裏付ける唯一の証拠です。GMP認証を取得した工場で作られていれば、医薬品に準じた品質管理が行われていると判断できます。

コスパの基準はNMN1mgあたりの単価

NMNサプリが出始めた頃は数十万円する商品もありましたが、原料の大量調達が進み、今では1mgあたり1円前後で買える商品も出てきました。市場相場を見ると、NMN1mgあたり0.5〜2円が妥当なラインです。1mgあたり3円を超えるようなら割高の可能性が高いので、商品を比べるときは本体価格ではなく1mgあたりの単価で判断しましょう。

製造環境と品質管理体制も重要

国内製造のサプリなら日本の基準で作られており、何かあった際の問い合わせもしやすいメリットがあります。加えて、GMP認証工場で製造されていれば、医薬品と同等レベルの管理体制です。

NMNの安全性について

NMNを摂るにあたって、安全性は気になるところです。

現時点で安全性に問題なし

品質に問題のあるサプリが出回っているのは事実ですが、NMNという成分自体については、これまでに副作用の報告はありません。正しい品質の商品を選べば、安心して続けられる成分です。

これらのポイントを踏まえたおすすめ商品は以下の通りです

主要15商品の比較一覧

上記の選び方を踏まえて、15商品を一覧で比較しています。

商品名	Premium NMN PQQ Plus V	NMN 10230プラス	NMN10000	プラチナム NMN 12000	Premium NMN 20000	NMN 9300	サーチュイン リズム	NMN 9000mg	P3	THE オールインワン	999 NMN 15000	NMN 7500mg	NMN 9000	NMN 4500mg	NMN 7500 Premium Blend
商品画像
ブランド名	mico	nonlie	明治薬品	オイロスト	Premium NMN	ハルクファクター	サーチュインリズム	SBI BEST	LADDER	ドクターズNMN	999	ドラード	養庵堂	FIRST SELECT	岐阜薬科大学発
Amazon価格	4,500円	9,000円	10,785円	7,200円	12,600円	5,980円	9,700円	8,900円	14,040円	12,960円	8,888円	4,900円	12,960円	6,980円	8,800円
おすすめ度	5.0	4.0	3.5	3.5	3.5	3.5	3.5	3.0	3.0	3.0	3.0	3.0	3.0	3.0	2.5
NMN配合量	9,000mg	10,230mg	10,000mg	12,000mg	20,000mg	9,300mg	18,000mg	9,000mg	9,000mg	9,000mg	15,000mg	7,500mg	9,000mg	4,500mg	7,500mg
PQQ配合	◎ 600mg	×	×	×	×	×	△ 量非公開	×	×	×	×	×	×	×	×
NMN1mgあたり	0.50円	0.88円	1.08円	0.60円	0.63円	0.64円	0.54円	0.99円	1.56円	1.44円	0.59円	0.65円	1.44円	1.00円	1.17円
純度・分析開示	◎	○	○	○	○	○	○	○	○	○	△	◎	○	○	△
GMP・国内製造	◎	○	◎	○	○	○	○	○	○	○	○	○	○	○	△

NMNサプリ15商品の詳細レビュー

各商品の特徴を詳しく見ていきます。今回はNMNの配合量やコスパに加え、ミトコンドリアケアに関わるPQQ配合の有無も評価のポイントにしています。

NMN 9000mg PQQ 600mg（mico）

2位のnonlieと比較

	Premium NMN PQQ Plus V	nonlie
NMN配合量	9,000mg	10,230mg
PQQ	600mg	なし
NMN1mgあたり	0.50円	0.88円
耐酸性カプセル	採用	記載なし
価格	4,500円	9,000円

NMN配合量ではnonlieが上回りますが、PQQ 600mg配合・耐酸性カプセル・価格の安さを加味すると、トータルの設計ではPremium NMN PQQ Plus Vに軍配が上がります。

[表示成分情報]栄養成分表示1粒（450mg）あたり

エネルギー1.67kcal、たんぱく質0.17g、脂質0.01g、炭水化物0.23g、食塩相当量0.005g

NMN10230プラス（nonlie）

NMN10000（明治薬品）

プラチナム NMN 12000（オイロスト）

Premium NMN 20000

NMN 9300（ハルクファクター）

NMN 18000mg（サーチュインリズム）

NMN 9000mg（SBI BEST）

P3（LADDER）

THE オールインワン（ドクターズNMN）

β-NMN 15000mg（999 Three Nines）

NMN 7500mg（ドラード）

NMN 9000（養庵堂）

NMN 4500mg（FIRST SELECT）

総合評価：Premium NMN PQQ Plus V

NMNサプリをブランド力や見た目だけに惑わされず徹底的に比較しましたが、それでも悩む方がいらっしゃれば、「Premium NMN PQQ Plus V」がおすすめです。